1.1. Что такое эргономика?

Информатика, 6 класс. Учебник: Кадыркулов Р. А., Нурмуханбетова Г. К. (Алматыкітап баспасы, 2023). Раздел 1: Компьютерные системы и сети. Страницы 6–9.

Чему научишься

• Объяснять, что такое эргономика и почему слово пришло из греческого языка.
• Правильно организовывать рабочее место за компьютером: стул, клавиатура, мышь, монитор.
• Называть главные риски для здоровья при долгой работе за компьютером.
• Делать простую зарядку для шеи, глаз и спины.

Разминка

• Знакомы ли тебе выражения «комфортно для жизни» и «комфортно для работы»? Да: удобный диван дома, удобная парта в школе. Комфорт значит, что ничего не мешает и не вредит.
• Что такое «охрана здоровья и безопасность жизнедеятельности»? Это всё, что делают, чтобы человек не заболел и не получил травму: правила в кабинетах, каски на стройке, перемены и физкультура.
• Какие мероприятия для здоровья проходят в твоей школе? Например, физкультминутки на уроках, медосмотры, проветривание кабинетов, правила в кабинете информатики. Вспомни свои.
• Что делают в разных сферах для безопасности людей (рисунок 1)? В кафе удобные стулья и столы, на стройке каска, жилет, очки и перчатки, за компьютером правильная посадка.

Разбираемся

Эргономика: наука о том, как удобно и безопасно

Слово эргономика пришло из греческого: ergon значит «работа», nomos — «закон». То есть это «законы работы». Наука появилась в 1950-е годы, когда рядом с человеком стало очень много машин и приборов.

📌 Эргономика изучает, как человеку удобно и безопасно работать с техникой и в окружающей среде. Её цель — советы, как сделать работу эффективнее и комфортнее.

Чем она занимается:

• организует удобное рабочее место;
• продумывает мебель и предметы, которыми мы пользуемся;
• помогает придумывать гаджеты и машины так, чтобы ими было удобно пользоваться;
• создаёт комфортную среду для людей со сниженной трудоспособностью.

🌟 Эргономика есть везде: форма ручки, высота стола, расположение кнопок в телефоне. Если вещь удобно лежит в руке, над ней поработали эргономисты.

Чем вредит компьютер (на самом деле)

Вред здоровью приносит не сам компьютер, а долгое сидение в неподвижной позе. После длинной игры или уроков у тебя болят голова, шея, плечи и спина. Причин две:

1. Зрение. Ты тянешься к экрану, чтобы лучше разглядеть, и всё тело наклоняется. Мышцы шеи, спины и плеч перенапрягаются.
2. Неправильное рабочее место. Стул, стол, монитор стоят не так, как нужно.

⚠️ Частая ошибка. «Я посижу ещё чуть-чуть». Разминка нужна именно когда не хочется отрываться. Поставь таймер на телефоне.

Как правильно устроить рабочее место

В компьютерном классе главные принципы: удобство и комфорт. Свет из окна должен падать слева, а искусственный свет — быть ровным. Столы стоят так, что между мониторами в ряду не менее 1,2 м, а по диагонали не менее 2 м (рисунок 2 в учебнике).

👨‍👩‍👧 Родителю. Дома посадите ребёнка за стол и проверьте три вещи: стопы стоят на полу, локти согнуты примерно под прямым углом, экран на уровне глаз. Ноутбук лучше поднять на подставку. Каждые 20–30 минут пусть встаёт и делает зарядку для глаз и шеи.

Термины на трёх языках

Проверь себя

• Что изучает эргономика? Как сделать работу человека с техникой безопасной, удобной и эффективной.
• Откуда слово «эргономика»? От греческих ergon («работа») и nomos («закон»).
• В чём главный риск при работе за компьютером? Не в самом компьютере, а в долгом сидении в неподвижной позе.
• Какие две причины боли в шее и спине? Наклон к экрану из-за плохого зрения и неправильно организованное рабочее место.
• Что такое компьютерная эргономика? Наука о взаимоотношениях человека и компьютера. Благодаря ей есть удобные клавиатуры, кресла и столы.

Решаем упражнения

№ 1

(рубрика «Анализ») Работая в группе, проверьте, как соблюдаются эргономические требования в вашем компьютерном классе: эргономика кабинета, рабочего места ученика, компьютерных устройств.

Как думать. Возьми линейку и список из объяснения выше и просто проверяй пункт за пунктом.

Решение. Составь таблицу в тетради и ставь «да/нет»:

Ответ: пример ответа: «В нашем классе свет падает слева, мониторы стоят на расстоянии 1,2 м, но стулья не регулируются по высоте, а у некоторых ребят монитор выше уровня глаз». У каждого класса свой результат.

№ 2

(рубрика «Синтез», № 1) Составь правила техники безопасности для компьютерного кабинета своей школы. Используй знания из начальной школы.

Как думать. Подумай, что может случиться: удар током, падение, проблемы с глазами. Каждое правило начинай с глагола.

Пример ответа.

1. Входи в кабинет спокойно, не бегай.
2. Не включай и не выключай компьютеры без разрешения учителя.
3. Не трогай провода и розетки мокрыми руками, не вынимай вилки за шнур.
4. Не ешь и не пей за компьютером.
5. Сиди прямо, держи расстояние до монитора 60–70 см.
6. Если что-то задымилось, запахло горелым или искрит, сразу скажи учителю.
7. После работы закрой программы и выключи компьютер по правилам.

Ответ: список из 5–7 правил, как выше, обязательно со словами про электричество, расстояние до монитора и разрешение учителя.

№ 3

(рубрика «Синтез», № 2) Предложи комплекс упражнений для позвоночника, шеи, глаз и мышц.

Как думать. Для каждой части тела нужно 1–2 простых движения, которые можно выполнить прямо у стола.

Пример ответа.

Ответ: комплекс из упражнений для глаз, шеи, позвоночника и мышц, как в таблице. Делать нужно каждые 20–30 минут работы.

№ 4

(рубрика «Оценка») Обсудите в группе тему: «Обязательно ли соблюдение требований компьютерной эргономики в компьютерном классе школы и дома?»

Как думать. Тема на «за и против». Привести нужно доводы, а не просто «да» или «нет».

Пример ответа. Да, обязательно. В школе мы сидим за компьютером на нескольких уроках подряд, а дома ещё играем и делаем уроки. Если сидеть неправильно, быстро устают глаза, болит спина, ухудшается осанка, а с годами могут появиться болезни позвоночника. Правила не сложные: правильный стул, расстояние до монитора, перерывы. Зато они помогают учиться дольше и не уставать.

Ответ: обязательно, потому что здоровье важнее скорости и удобства «на сегодня»; привести 2–3 довода.

№ 5

(Вопросы для размышления, № 1) Приведи 3 примера из повседневной жизни, касающихся эргономики.

Как думать. Вспомни вещи, которые делают жизнь удобнее.

Пример ответа. 1) Школьный стул и парта регулируются под рост. 2) Ручка с мягкой накладкой, которую удобно держать. 3) Рукоятка кастрюли, чтобы не обжечься.

Ответ: любые три примера удобных и безопасных вещей, например эргономичная клавиатура, регулируемое кресло, удобная ручка.

№ 6

(Вопросы для размышления, № 2) Почему эргономика считается очень важной для человека?

Пример ответа. Она заботится о безопасности, здоровье и комфорте: человек меньше устаёт, реже болеет и лучше работает.

Ответ: потому что она помогает сохранить здоровье и сделать работу безопасной и эффективной.

№ 7

(Вопросы для размышления, № 3) Какая связь между использованием технического оборудования, бытовых приборов и здоровьем человека?

Как думать. Подумай, что происходит, если пользоваться техникой неправильно.

Пример ответа. Если техника неудобная или человек использует её неправильно, здоровью вред: перенапрягаются глаза, мышцы, суставы. Если же прибор сделан по эргономичным требованиям и им правильно пользуются, он вреда не приносит, а часто помогает.

Ответ: здоровье зависит от того, насколько правильно и удобно человек пользуется техникой.

№ 8

(Вопросы для размышления, № 4) Почему важно соблюдать требования компьютерной эргономики?

Пример ответа. Чтобы не портились зрение и осанка, не болели голова, шея и спина, чтобы можно было работать дольше и с хорошим результатом.

Ответ: чтобы сохранить здоровье и повысить эффективность работы.

№ 9

(рубрика «Задания», № 1) Пронумеруй слева направо упражнения для пользователей компьютером (рисунок 4), назови их и заполни таблицу: для каких частей тела они предназначены, сколько раз их рекомендуется выполнять.

Как думать. На рисунке два набора. Слева упражнения для головы и шеи: наклоны и повороты. Справа упражнения для всего тела на стуле: потянуться вверх, наклон вперёд, поднять ноги.

Решение. В таблице учебника две строки, возьмём по одному упражнению из каждого набора:

Ответ: упражнения для шеи (наклоны и повороты головы) и для спины, плеч и ног (потягивания, наклоны). Обычно делают каждое примерно 5–10 раз.

№ 10

(рубрика «Задания», № 2) На рисунке 5 два способа расположения рук на клавиатуре (вид сверху и сбоку). В каком случае руки расположены правильно? Обоснуй.

Как думать. Вспомни правило: руки не висят, запястья прямые и расслабленные, не изогнуты вверх и не вывернуты в стороны.

Решение. На виде сбоку в варианте 1 кисть лежит ровно, на одной линии с предплечьем. В варианте 2 кисть задрана вверх, запястье изогнуто, это перенапрягает его. На виде сверху в варианте 1 кисти расположены прямо, в варианте 2 они развёрнуты в стороны.

Ответ: правильно положение 1: запястья прямые и расслабленные, руки не висят и не изогнуты.

№ 11

(Домашнее задание) Подготовь в школьную газету небольшую заметку (5-8 предложений) о последствиях нарушения эргономических требований при использовании компьютера.

Как думать. Начни с вопроса, потом перечисли последствия, в конце дай совет.

Пример ответа. Ты когда-нибудь вставал из-за компьютера с больной головой? Так бывает, когда сидишь неправильно и долго. Из-за наклона к экрану устают глаза и напрягаются шея, плечи и спина. Если так сидеть каждый день, может ухудшиться зрение и испортиться осанка. Поэтому ставь монитор на расстоянии 60–70 см, держи ноги на полу и спину прямо. Каждые 20–30 минут делай перерыв и разминку. Береги себя!

Ответ: заметка из 5-8 предложений: последствия (усталость глаз, боли в шее и спине, плохая осанка) и советы.

Шпаргалка

• Вред приносит не компьютер, а долгая неподвижная поза.
• Клавиатура и мышь рядом, запястья прямые.
• Делай перерывы и зарядку каждые 20–30 минут.

Мини-тест